健康生活方式精选(九篇)

　　第1篇：健康生活方式范文

　　【关键词】生活方式；健康；亚健康

　　【中图分类号】R575.5 【文献标识码】B 【文章编号】1004-7484（2014）07-4611-02

　　1 研究目的

　　国内外的研究表明，现代社会完全健康者与患病者各约占人群的15%，而70%左右的人们都处于亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的状态，既可以重新转入健康，又可以坠入疾病。希望大量处于亚健康或患病状态者了解自身状况，积极改善生活方式，早日恢复健康。

　　2 研究方法

　　总结生活体验以及体育锻炼实践；结合相关文献资料；综合分析。

　　3 结论与建议

　　健康是伴随人类发展的永恒主题。随着社会的进步和经济的繁荣，人们对健康的认识进一步深入，以更大的热情关注健康问题。“健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0……对于一个人而言，如果没有健康这个1，其他条件再多也只是0，没有健康就没有一切，健康是人生的第一财富[1]。欲保持健康的身体，须树立良好的健康观念，并养成健康的生活方式。

　　3.1 健康的概念及其分型

　　人类对健康概念的认识是个不断深入过程。健康概念不断发展，由过去单一的生理健康（一维）发展到生理、心理健康（二维）；又发展到生理、心理、社会适应良好（三维）；再发展到生理、心理、社会适应良好、道德完善（四维）；现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等方面。国内外的研究表明：现代社会符合健康标准者也不过人群总数的15%许；已被确诊为患病者亦占约15%；而约70%处于健康和疾病之间的过渡阶段，即所谓“亚健康”状态。据世界卫生组织统计处于“亚健康”状态的人口在许多国家和地区仍多呈上升趋势。

　　3.2 亚健康或疾病的不良影响

　　亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、癌症、呼吸及消化系统疾病、代谢性疾病及心理疾病等。此外，人如果长时间处于一种非健康状态中，不仅使人生活、工作、学习质量、人际关系等都会有严重的负面影响。总之，由长时间的亚健康状态进一步恶化为疾病状态，全面影响人们的生命质量和健康年龄的延长。

　　3.3 影响健康的因素分析

　　影响健康的因素相当复杂，一般可以归纳概括为七大因素：①人类的生物学和遗传；②社会经济环境；③物质环境；④卫生服务；⑤个人的生活方式；⑥健康的发育状态；⑦个人的能力和支持。

　　按照依靠个人的努力能否改变之，把健康的因素分为：不能或很难改变、可以改变两大类。下面就七大因素分别简单分析之。

　　不能或很难改变的因素 首先，“人类的生物学和遗传”。健康的基本确定因素，人体的生理结构、生理规律任何人概莫能外；任何人也都不能自由选择那些健康长寿者作为自己的父母。其次，“社会经济环境”、“物质环境”、“卫生服务”这三大因素均由社会宏观经济条件或国家宏观政策取向决定，任何个人在社会国家面前都显得微不足道、无能为力。前四大因素都属于相对固定的因素，无法改变，或难以改变，至少是仅凭个人努力无法改变，它们对人们健康的影响是不以人的意愿为转移的客观现实。

　　可以改变的因素 影响健康的第五大因素“个人的生活方式”是可以改变的，况且，“个人的生活方式”在一定程度上对最后两大因素具有决定性影响作用。

　　既然我们对不能或很难改变的因素无能为力；那么我们只有从可以改变的因素――“个人的生活方式”做起[2]。

　　实践和科学研究也都证明：吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式也正是当今人类健康的重要威胁。现在有这么多亚健康人群、各种各样的疾病，归根到底多是生活方式不文明、不健康造成的。故此，如果我们能够祛除不健康的生活方式，重返文明健康的生活方式，就可以使我们少得病、不得病；如果我们愿意改善个人生活方式就可以远离亚健康，增进健康。

　　3.4 如何改善个人生活方式增进健康？

　　要摆脱疾病的困扰，尤其是亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地进行自身生活方式、生活节律的调节来预防。

　　3.4.1 首先，掌握科学的健康知识，树立正确的健康观念，促进健康行为的养成，主动进行健康维护。

　　影响健康长寿的诸因素中，知识是最重要的因素之一。医学研究已经证明：学历越高，掌握的知识越丰富，特别是健康素养越高，那么其健康长寿的机率就越大。因为：健康知识能够形成健康意识：健康意识指导健康的行为习惯；健康的行为习惯固化为健康的生活方式；健康的生活方式必然能够促进健康水平的提高。因此，国家、社会需要大力宣传健康知识，公民个体需要主动学习健康知识，改变个体与公众的不良生活方式， 促进个体与公众健康行为的养成。而且，该方法是投入少，成效大的长效措施。总之，掌握一定的健康知识，提高人们的健康素养，调动人们的主观能动性与自觉性，促进自我健康管理，最终达到改善健康状况，提高生存质量。

　　3.4.2 其次，提倡并养成健康生活方式，摒弃不健康的生活习惯和不良行为。具体主要做到以下几方面。

　　（1）均衡膳食――管好嘴，勤喝水

　　均衡膳食（合理营养）对促进生长发育、提高身体机能、增进健康、增强免疫力、预防疾病、延长寿命都具有重要作用。应做到三餐按时定量，进食细嚼慢咽，摄入热量适中，营养素种类齐全、比例适当等；应避免不吃早餐、晚餐过饱、暴饮暴食、食糖过多、口味过重、食盐过量、常吃肥肉、不吃粗粮、乱吃补品、挑食偏食、饮水不足等不良饮食习惯。

　　另外，须特别注意的是“水是最容易忽略的营养素”。水作为膳食的重要组成部分，不仅参与人体的构成，而且发挥着许多重要的生理作用，饮水过少或过多都会对健康带来影响。因此有“水是生命之源，健康之本。”之说。水具有以下重要生理功用：①水是人体中含量最多的成分。②参与机体所有的新陈代谢。③机体内物质运输的载体。④排泄废物。⑤参与调节体温。⑥维持血液的容积，降低血粘度，防止胆固醇等附在血管壁上引起血管老化、动脉硬化，调节血压。⑦保护组织，维持器官的形态和机能。⑧水还是良好的剂。泪液可防止眼球干燥，唾液和消化液有利于吞咽及咽喉的湿润，关节滑液、胸膜及腹膜的浆液、呼吸道及胃肠道粘液等，均具有相应的作用。⑨水还具有美容功效：平时饮用足量水，使皮肤组织细胞水量充足，肌肤细嫩滋润，富有光泽，减少褐脂与皱纹，延缓皮肤衰老。⑩稀释有毒物质：减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质慢性积累性中毒。此外水还具有镇静功效：慢慢饮水少量有镇静之功效。

　　国际运动医学专家的饮水量标准：在适度的活动、温度、湿度、空气流通和海拔的情况下，一般健康成年人每日每千克体重需水30-40mL。一个活动不多、体重为70公斤成年人约需水2.5升。运动和炎热季节可增加5-6倍。即便考虑到三餐中含水量，还需要另外饮用6～8杯的水。同时，喝水也有讲究，一方面尽量服用白开水和矿泉水，另一方面，喝水要有持续性，这些水应均匀地分配在白天和夜晚，补充水分要少量多次，每次以一小杯（约150-200毫升）为宜，切忌涝一个小时，旱十几个小时。

　　抓住早晨起床后即刻、上午8时至10时、下午3时左右及晚上8时左右等4个最佳饮水的时机及时补水，持之以恒，并养成定时饮水习惯，避免旱涝问题出现。不管摄入的水量多少，最起码要保证每天尿液量达到2000毫升左右才是正常的[3]。

　　（2）适量运动――迈开腿

　　众所周知“生命在于运动”，但并不是只要运动就一定能够有益于健康。在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。若运动量过小，不用动员心肺功能之潜力，就能轻而易举地担负下来，达不到提高心肺功能之目的；反之，若运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限，不仅达不到增强体质，往往还会对锻炼者的健康不利，并对学习或工作造成影响。可见，运动是一个“双刃剑”，体育锻炼效果的好坏取决于运动量，尤其是运动强度。

　　那么，怎样安排运动量才算是合适呢？

　　首先，运动强度的控制。每次体育锻炼的运动强度均应该经历由小逐渐增大，在最大强度状态维持一段时间，然后再逐渐减小至基本恢复安静心率时再停止运动。对于一般体育锻炼者，最大强度时心率控制在170-年龄上下。 即所谓运动中最佳心率（靶心率，目标心率）=170-年龄。

　　其次，运动锻炼效果的优劣还与每次运动持续时间、运动频率等其他运动量的构成要素高度相关。

　　运动持续时间：每次锻炼持续时间应该在30 分钟以上，若欲控制体重或减肥，运动时间还要再延长，才会收到比较理想锻炼效果。

　　运动的频率：运动的频率可因人而异，但至少每周运动三次，最好渐次达到每周五次，这样可使运动效果更佳，若再继续增加运动频率意义不大。

　　运动强度、每次运动持续时间、每周运动频率等三因素构成一周的总运动量。判断一次体育锻炼的运动量或一周总运动量是否合适？还可以依据主观感觉（自我感觉、排汗量、睡眠、食欲、锻炼欲望等）判断，若感到全身舒展，精神焕发，有欣，排汗量适当，有再运动一会儿的欲望；或稍有疲劳感，肌肉略有酸胀，但不影响学习、工作、食欲和睡眠，且肌肉酸胀在1～3 小时内自然消除，说明运动量适度。

　　综上所述，评定运动量大小，最好采用客观生理指标的评定及自我感觉两方面相结合的方法进行综合评定，这样既有助于准确、客观地掌握身体机能变化，又便于及时地调控运动量。

　　另外，还要注意运动的时机、运动的环境等因素。

　　运动的时机：夏季应选择早晚气温较低时进行，冬季应避开早晚气温较低时进行，如早上日出三竿后，晚上日薄西山前。饭后休息半小时后再进行运动，运动后也应该休息半小时后再进餐。

　　运动的环境：最好选择空气清新、空旷、安静的场所进行运动锻炼[4]。

　　（3）起居有常――好好睡

　　高质量的睡眠是健康的法宝。睡眠具有：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进发育；增强机体的免疫力，延缓衰老，养颜护肤，促进身心健康等重要作用。睡的好是身心健康的标志，睡不好是苦恼和疾病的征兆。然而，据《2013中国睡眠白皮书》报告称：受调查的国人中每天睡眠时间不足6小时的占38%，睡眠质量不佳者更高达57%，国人睡眠质量堪忧。

　　生活无规律是众多导致睡眠疾患障碍的主要原因。欲提高睡眠质量，须起居有常，即生活有规律。应努力做到按时上床起床、充足睡眠，坚持午休，劳逸结合，开窗通风、衣着舒适、常洗常换等；应避免晚睡晚起、久看电视、沉迷网络、缺乏午休、睡眠不足、过度疲劳，蒙头睡觉、睡姿不佳，通风不佳、久开空调、生活懒散等不良起居陋习。更有甚者，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为，更是在干扰睡眠，透支健康，导致亚健康、甚至疾病的发生。

　　（4）心理平衡――心情醉 生活态度确定生活方式，心理健康影响生理健康。了解自我、悦纳自我；接受他人、善与人处；热爱生活、乐于工作；能协调与控制情绪、心境良好；欲望适度，不为名利所累；充满自信，善于发挥主观能动性；正视现实、接受现实。生活目标切合实际，结合个人和家庭的实际状况对待事物，不高攀、不自卑，以利于保持良好心态，遇事不急、情绪稳定、家庭和睦、尽最大努力适应各种复杂的环境。知足和乐观的心态是保障睡眠良好、心理平衡、情绪稳定的有效方法，是维护机体生理功能正常运转、预防疾病、远离亚健康的有效措施。若偶遇不平不公，情绪波动时，采取有效措施和方法疏导和宣泄，如找知心朋友倾诉，运动场上宣泄或尽情地大哭一场等，避免过分压抑情绪。另外，积极参加体育锻炼不仅能增强机体的生理健康、增强体质和抵抗疾病的能力，而且对人们的心理健康亦起到良好的调节和促进作用。

　　4 结语

　　如果您已经处于亚健康或疾病状态，需要多了解相关健康知识，通过均衡膳食、适量运动、起居有常、心理平衡等四方面综合调节，简记为：“管住嘴，勤喝水，迈开腿，好好睡，心情醉。”自觉力行健康的生活方式，就有可能预防疾病或亚健康，重获健康。

　　参考文献：

　　[1] 冯理达. 健康从改善生活方式开始[J]. 望新闻周刊，2004，25：61.

　　[2] 张前锋. 改进生活方式――远离亚健康[J]. 黑龙江科技信息，2009，21：221+299.医学杂志，2013，08：594-595.

　　第2篇：健康生活方式范文

　　健康长寿是人人都企盼的，但是健康长寿从哪里来？“增加营养”？对个别营养缺乏的人来说也许是个办法，但是如果不科学地安排，过多的“营养”摄入反而不利于健康。“冬令进补”？按照传统医学理论，“虚则补之”，身体虚弱的人才要进补，并不是每个人都“补”得的。

　　健康和长寿从何而来？世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于其生活方式。”

　　这个提法实在是太精辟了。人的健康长寿的确与遗传因素有一定的关系，不过这个因素只占15％，六分之一还不到。

　　社会条件自然有关人的健康长寿，一个安居乐业“奔小康”的社会条件，当然是有益于人民大众的健康长寿的。医疗条件对于健康长寿自然十分重要，所以医疗卫生事业需要不断发展。

　　自然环境与人的健康长寿关系密切，所以应该强调环境保护。人们到了自然环境好的地方，常会感叹：“啊，住在这里会多活两年。”

　　但是这些因素加在一起只占40％，而健康长寿的60％是取决于一个人的生活方式。生活方式是指一个人的衣食住行、行为嗜好，甚至他的人生观，他的精神世界。

　　世界卫生组织曾经提出过一个“健康基石”的说法，即健康的必要基础。用中文译出来只有四句话、16个字：“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”这16个字便是健康生活方式的注解。

　　饮食是人体的必需，以汉族同胞而论，饮食虽然总体上以谷类、蔬菜为主体，倒也是些“绿色食品”。但仔细研究下来，也尚有许多需要改进之处。

　　一、饮食结构“塔”，脂肪是塔顶

　　荤菜中脂肪含量高，而且所含脂肪多为饱和脂肪酸，易于在动脉血管壁上沉淀下来，形成动脉硬化，引发心脑血管疾病。肿瘤学家研究认为，高脂肪饮食可能还与胰腺癌和前列腺癌有关。高脂肪膳食还会形成脂肪肝、胆结石、肥胖病、糖尿病，绝对有害健康。营养学家建议人应有一个饮食结构“塔”，脂肪是塔顶。营养学家认为：每人每天摄入脂肪的量应控制为：体重（公斤数）×0．45克。70公斤体重的人士为31．5克，实际上我们多数人是大大超标的。

　　二、盐每人每天5克为宜

　　盐吃得太多也是我们饮食中的一大问题。盐摄入过多能将水分贮积在体内，所以患肾脏病的病人不能吃盐，不然水肿便不会消退。肝硬化腹水的病人、心力衰竭的病人不能吃得太咸，也是这个道理。高血压发病的因素是多方面的，但吃得太咸，亦是其中的一个重要原因。我国高血压患者约占人口总数的1／ 10，即我国有1．3亿高血压病人。盐吃得多了胃病也多，原来盐能损伤胃表面的一层黏液，这黏液可是胃黏膜的保护层，这个保护层受到损伤，患胃炎、胃溃疡的便多了，胃癌的发病率也高了。当然人不能不吃盐，营养学家建议每人每天以5克为宜。据中国营养学会调查，我国北方居民每人每天摄入15克～18克盐，南方人10克～12克盐，都需要明显减少。

　　三、一杯牛奶能救一个民族

　　如何增强体质的确是应该关注的。从营养学的角度看，我国汉族同胞可能还需要增加些优质的蛋白质食品，诸如牛奶、鸡蛋、鱼、家禽等。据统计，我国人均消费的奶及奶制品只为英美等国家国民的1 ／ 50，印度的1 ／ 30、泰国的1 ／ 3。牛奶等食物含人体必需的氨基酸多，而且易于消化吸收。牛奶含钙丰富，这对日常饮食属于低钙饮食的我国汉族同胞来说实在是十分重要的。日本人的饮食习惯以往大致与我国人民相同，但近几十年来日本人的体质增强，连身材也长高了。日本卫生部门宣称“一杯牛奶救了一个民族”，这个说法似有片面之嫌，但他们重视饮食的科学性却是值得我们学习的。

　　四、蔬菜＋水果，不低于500克／天

　　我国民众还偏爱一些腌制、泡制的鱼、肉及蔬菜，其实其中多含亚硝胺等致癌物质，不宜多吃。应该提倡多吃新鲜的蔬菜与水果。新鲜蔬菜与水果不但富含各种维生素、矿物质、纤维素，有益健康，而且多数还含有利于防癌的成分，有益于防癌保健。营养学家建议每人每天蔬菜加水果的摄入量以不低于500克为宜。

　　五、烟酒嗜好，过量必损健康

　　吸烟有害健康，烟雾中的有害物质有600多种，其中致癌物质便有40多种。吸烟的人与不吸烟的人相比，其患肺癌的危险性高8～12倍，患喉癌的危险性高8倍，患食管癌的危险性高6倍，患膀胱癌的危险性高4倍。吸烟引起老慢支、肺气肿、肺心病、肺脑综合征，也是我国人民健康的大敌。

　　饮酒能使人兴奋，还可能有点促进血液循环的作用。但是饮酒伤肝、损脑。饮酒过多可引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，发展下去便是酒精性肝硬化。嗜酒者老年性痴呆的发病率也高。所以饮酒必须控制其量，饮酒过量必损健康。

　　身：运动“三五七”

　　人从繁重的体力劳动中解放出来固然是好事，但是却带来了肥胖症、糖尿病之类的问题。据估计，我国现有肥胖人数为4000万、糖尿病人4000万。肥胖容易合并心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、膝关节病、腰椎病甚至大肠癌、乳腺癌。糖尿病人容易并发各种感染、损害视力、影响神经，可产生足部坏疽，肾脏损害约80％因并发心血管病而告终。

　　预防这类疾病的办法一是控制饮食的总量，二是增加运动。锻炼身体一事在年轻时就需开始，并且需要持之以恒。对于身体健康的人来说，为了预防肥胖症、糖尿病，运动还需达到一定的量才有实际的效果。健康教育专家提出一个“三、五、七”的说法：每次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动后要使每分钟心跳达到170减去年龄，如50岁的人，运动结束时心跳达到每分钟120次为好。

　　心：君子坦荡荡

　　心理健康亦是健康的一个重要标志。看事情应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，须知先有我为人人，方有人人为我，心理平衡，心理自然就健康。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡，所谓“君子坦荡荡”嘛。心胸坦荡是精神健康的表现，心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。

　　第3篇：健康生活方式范文

　　在新世纪首期的《财富》杂志中，经济观察家预测了21世纪7个最佳的投资方向，其中之一是“休闲运动将大行其道，成为人们生活的重要内容”

　　休闲是社会发展的产物，是人类文明进步的标志在“回归自然、追求健康”理念的引导下，体育休闲作为一种全新的健康科学休闲方式正在成为居民新的消费热点，以其“强身健体、愉情悦性、体验超越与自由”等特点，越来越多的人将体育休闲纳入自己的生活

　　以体育赛事观赏、运动体验、户外休闲等为显著特点的体育休闲旅游是体育休闲活动中发展势头最突出的领域，是体育产业与旅游产业相融合的一种新型的产业业态 据最新统计，全球目前体育休闲旅游每年的产值达1180亿美元：一些发达国家体育休闲旅游所创造的价值占旅游总收入的25％体育产业产值在美国排名第六，而体育休闲旅游消费在美国体育产业中排名第一在我国，体育休闲旅游虽然还处在起步阶段，但也正在以30％至40％的速度快速发展，

　　云南独特的地理环境造化出了千姿百态、雄奇壮丽的自然风貌，独特的民族习俗和民族性情创造出绚丽的民族文化和浓郁的民俗风情，形成了丰富独特的体育休闲旅游资源 登山有以哈巴雪山为代表的几百座海拔4000米以上雪山；漂流有金沙江、澜沧江、怒江、红河、珠江等世界知名江河：徒步有“梅里雪山外转”、“虎跳峡”等世界级经典徒步路线：探险有最神秘奇险、原始古朴的怒江大峡谷、独龙江、高黎贡山、三江并流等地区；另外，全省各地都有丰富的“天然运动场”资源，普遍适合开展登山、健行、攀岩、露营、山地骑行、定向、拓展、汽车自驾等体育休闲旅游活动，云南还是一个多民族的省份，各民族在其历史发展进程中形成了种类繁多、风情浓郁的体育休闲活动，如傈僳、拉祜、佤、怒、独龙等民族的“射弩”；回、白、彝等民族的“赛马”； “景颇族的“目脑纵歌”：白族的“绕三灵”：滇西北藏族、彝族的“跳锅庄”；怒江一带僳僳族的“瓦克克”；彝族的“跳月”、“打歌”以及大多数少数民族的“秋千”、“磨担秋”、“车秋”等项目 良好的自然资源和人文资源条件为我省发展体育休闲旅游提供了良好的客观条件

　　第4篇：健康生活方式范文

　　市卫生局副局长

　　尊敬的各位领导、各位来宾：

　　今天，我非常高兴来参加"**区全民健康生活方式行动"启动仪式。首先，我代表**市卫生局向参加启动仪式的各级领导、各个单位和乡亲朋友们表示崇高的敬意和深深的感谢！

　　健康是人类生存发展的永恒主题，是社会文明进步的重要标志。随着经济社会不断发展，人民生活水平不断提高，人们的生活方式也悄然发生改变：肉吃多了菜吃少了、车坐多了路走少了、看电视玩电脑多了运动少了、喝酒熬夜多了休息少了等等。正是由于这些不健康的生活方式的影响，亚健康、慢性病、恶性病年轻化等问题已在一定程度上影响了居民的健康指数。因此，倡导和推广科学的行为方式和生活方式，是提高群众健康素质的迫切要求，也是我们保障全民健康而面临的一项紧迫任务。

　　今天我们在这里举办以"和谐我生活，健康**人"为主题的全民健康生活方式行动启动仪式，就是要发出倡议，倡导大家不断提高健康意识和健康生活方式行为能力，形成科学健康的行为方式和生活方式，有效控制心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的危害，降低危害因素水平，使大家都能拥有一个健康的体魄、强壮的身体，更好地学习、更好地生活、更好地工作。

　　全民健康生活方式行动是国家卫计委发起的以"和谐我生活、健康中国人"为主题的全民健康生活方式行动的一项重要活动，是贯彻落实国务院《卫生事业发展"十二五"规划》提出的"通过健康教育等多种方式积极引导广大群众形成健康的生活方式，促进健康产业发展"精神的重要举措。要在人民群众中掀起全民健康生活方式行动的高潮，真正养成良好的健康生活习惯，我认为当前要做好以下两方面的工作。

　　一是要加大全民健康教育力度。要充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体，针对老人、儿童、工人、干部、妇女等不同人群，采取群众喜闻乐见或易于接受的方式，全面普及健康膳食、身体活动有关的知识和技能，提高人群相关健康指标的知晓率，努力营造促进健康生活方式的舆论环境，形成引导、鼓励全民健康生活、幸福生活的社会氛围。

　　二是要积极创造健康生活条件，着力建设健康支持性环境。要积极创造有利于大众进行锻炼的安全便利条件和设施；在学校、社区、工作场所等开展一系列行之有效的文体活动，倡导健康生活方式，提高身体机能和素质；要继续开展好控烟戒烟活动，同时加强市场监管并支持和鼓励食品生产企业和餐饮业生产、加工有利于促进健康的食品，促进合理膳食。要加速创建"健康社区、健康单位、健康学校、健康食堂、健康餐厅、健康步道、健康小屋、健康一条街、健康主题公园"等，着力建设有力、有益的健康支持性环境，让全区人民参与到全民健康生活方式行动中来。

　　我相信，有各级领导的高度重视、有社会各界的大力支持、有人民群众的广泛参与，随着全民健康生活方式行动的逐步推进和深入，我们的社会一定能够形成一股追求健康生活方式的浓厚氛围，我们大家也必将受益于健康的生活方式。

　　第5篇：健康生活方式范文

　　关键词：大学生; 健康生活方式; 养成教育

　　中图分类号：G804.3文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)04-0518-03

　　“健康来自健康的生活方式"，健康文明的生活方式是现代人应有的素质。所谓健康的生活方式，简单地说就是人怎样健康地去生活。能很好地满足人们的合理需要，保证生理和心理健康发展的生活方式。大学生是祖国的未来，是国家宝贵的财富，尤其在竞争日益激烈，人才国际化，前沿学科相互渗透的今天，对大学生的健康提出了更高的要求，如果在大学期间忽视对学生生活方式的养成教育，养成了不良的生活习惯，就会给社会和国家带来严重后果。养成教育是关系学生一生的教育，目前大多研究集中在对学校德育方面的养成教育的方面，而对大学生健康生活方式的养成教育的内容和方法的研究还很少。因此，开展这方面的研究，不仅对学生的健康的提高有重要的理论价值，而且对学生今后形成健康的生活方式的实践也具有至关重要的指导意义。

　　1养成教育的形成机制

　　养成教育就是培养良好的习惯。从心理机制来说，习惯是人们在一定情况下自动地从事某种活动的倾向，个体习惯一旦形成，则会产生相对稳定的定势，不自觉地演变成为个人内在的东西，渗透到生活各个领域中。大学生健康生活方式的养成，具有知情意行的阶段性和整体性相统一的特点，这是由大学生心理发展规律和认知形成规律决定的。认知是基础，是人的全部认识过程的总称，是人脑反映客观事物的特性与联系，是揭示事物对人的意义、作用的心理活动过程。健康生活方式的养成有一个建立、巩固和发展的过程。从让学生了解一定的健康生活方式养成教育知识，逐渐形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知识用于到自己的生活实践中。因为良好习惯的形成，经过长期的努力获得成功后，就会逐渐的内化为自己的东西。内化是一种心理过程，是行为能力形成的内侧。它是通过价值判断、选择、体验形成价值取向、需要、动机、情感、信念、意志、行为方式和习惯等一系列心理素质来实现的。

　　2健康生活方式养成教育的原则

　　2.1系统性和科学性结合原则由于养成教育是一个由浅入深、由近及远、循序渐进的过程，如果违背了由低到高这个序，就会妨碍学生成长。因此，在进行健康生活方式养成教育时，首先应树立科学的发展观，遵循大学生身心发展特点和生活行为习惯形成的规律，把知、情、意、行有机结合起来。要从理论高度向学生阐明健康生活方式养成的道理和途径，让学生明确健康生活方式对健康和人生的意义等，从而使养成教育成为学生自觉自愿的行为。

　　2.2长期性和反复性结合的原则良好习惯的形成并不是一日之功；矫正一个不良习惯更不是短时间能办到的事，好习惯只有在长期反复的训练中才能养成，形成自然的、一贯的、稳定的动力定型，这是人的生理机制所决定的。养成教育实质上是改变大学生以往形成的不良生活习惯和重新塑造一个良好的生活习惯。而习惯一旦形成就不是一朝一夕所能改变的，需要很长的时间来改变。大学生养成教育的过程中并不是一帆风顺、直线前进的，经常会出现不同程度的反复。外界各种因素的影响也会随时侵入，容易引起反复。因此，长期性、反复性是养成教育的明显特点。

　　2.3校内、校外结合原则养成教育，欲达到行之有效的效果，应以学校为主导，坚持校内与校外，学校与家庭、社区相结合原则。在学校里，可以定期召开“健康生活方式养成教育会议"，转变观念，分析研究学生的情况，提出对策。让课内学到的知识与课外各种养成教育活动有机结合起来，引导学生以致用。为了使学生在校学的健康生活方式的知识和正在形成的健康行为得到保持和巩固，家庭和社会应主动配合学校形成一个健康生活方式教育的氛围合力，使学生生活在一个全方位的健康生活方式教育环境之中。

　　2.4教育和自我教育结合的原则

　　1994年11月，在意大利罗马举行了“首届世界终身学习会议"，提出“终身学习是21世纪的生存概念"，强调如果没有终身学习的意识和能力，就难以在21世纪生存。终身学习，理所当然地成为新世纪的生存方式。事实上，一切良好的生活方式行为习惯的养成，不可能全部在某个阶段完成，还需要在进入社会后，在工作实践中继续不断进行。养成教育是一个由他律转化为自律的过程。因此，我们在养成教育上要重视大学阶段的教育，又要承认它是一种终身的自我教育。教育与自我教育，两者相辅相成，相互促进。只有经过教育，才能培养和发展受教育者的自我教育能力；只有培养出受教育者自我教育的能力，才能检验和提高教育的效果，实现教育的目的。所以，作为施教主体的教育者还是要发挥主导作用，注重引导、激励和点拔的艺术，使受教育者明确自我教育的特点和要求。只有当受教育者具备了根据教育者和社会所要求的思想品德和行为规范，对自己提出一定的努力目标，提高自我认识、自我实践、自我监督、自我激励、自我约束和自我转化等方面的能力。因此，学校在养成教育时，要注重教育和自我教育的结合。

　　2.5区别对待原则由于学生的生活方式存在明显的差异。因此，在实施健康生活方式养成教育时应当遵循区别对待原则，这是保证获得健康生活方式养成教育效果的前提。面对不同年级的学生，所讲的知识内容、所举的教育实例都应有所不同，所设计的教育活动。训练内容及方式也应有所调整。同样，对不同特点的学生应该进行分类指导。如对大一的学生应强调健康生活方式知识的传授、大二时应多设计些学生在体育生活方式实践方面的内容，又如：对那些体质弱势群体的学生往往需要进行特殊的生活方式养成教育与活动。

　　3健康生活方式养成教育的内容

　　3.1心理健康教育首先，普及心理健康知识，引导学生全面地认识、正确地评价自己，培养学生的自信，塑造健康的人格。其次，加强挫折教育，了解挫折及其情绪反应，培养对挫折承受能力，增强学生的自我控制与调节能力，增进心理健康。再次，将心理健康教育与学生的学习、生活、活动相结合，营造一个适合当代大学生的心理素质健康发展的校园环境，开展心理社团活动，建立大学生心理档案与开展大学生心理咨询相结合，开通心理咨询热线，建立心理教育与咨询网站，促进大学生心理素质健康发展。具体的内容包括以下方面：1) 讲述成人期心理健康、情绪情感健康、社会健康和身体健康的相互关系。2) 青春期常见的心理行为问题、心理问题与疾病之间的关系。3) 心理卫生与健康知识教育(帮助学生掌握心理防御、心理调节、心理治疗方法)、挫折心理学、保持心理平衡的方法等。4) 生活方式和心理健康之间的关系、健康生活方式的培养、心理健康与健康生活方式养成教育的关系等。

　　3.2科学的饮食与营养教育进行科学的饮食与营养教育，是健康生活方式养成教育的主要内容。预防“生活方式癌"就必须切断生活方式与癌症的通道，关键在于改变不良的生活方式和行为习惯，以健康的生活方式生活。营养平衡是指膳食中所含营养素种类齐全、数量充足、比例合理，与人体需要相一致。荤素搭配在一起，能够使营养素种类齐全。鸡、鸭、鱼、肉 荤素平衡的科学内涵有二。 其一是配餐要荤素搭配，有荤又 有素。荤，指动物性食物。素，指植物性食物。其二是荤素的“平衡"，指的是素多荤少，“平衡"不是平均。从人体生理特征角度来说，人类的生理特点决定必须荤素兼自，并要素多荤少。总之，荤素美食，素多荤少，是饮食养生的理想膳食模式。具体的内容包括以下方面：1) 讲述食物中含有的营养素,营养功用和营养价值、饮食平衡等相关知识。2) 食品添加剂与健康关系的内容。3) 体重与饮食之间的关系 、饮食失调和身体健康的关系。4) 如何合理科学的安排饮食计划等内容。如：应保证吃好早餐；少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄人；应多吃谷类，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入等。

　　3.3养成体育锻炼习惯体育锻炼是现代健康生活方式中不可缺少的重要内容，它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。而体育锻炼和消遣娱乐不仅是治疗亚健康状态的一种最积极、最有效的手段，而且是最方便、最廉价的手段。美国把有规律的参加体育锻炼，不仅看成-种消遣娱乐活动手段，也当成一种戒除生活恶习的有力措施。人们为了根治各种由于生活方式造成的社会疾病不得不把体育运动纳入医学的内容构成。因此，养成一个良好的体育锻炼习惯，是养成健康生活方式的一个重要基石。具体的内容包括以下方面：1) 体育锻炼的科学方法和原则、锻炼的益处。运动卫生常识及如何预防运动损伤等，掌握自救互救急救知识、技能，如止血、包扎、骨折固定、人工呼吸、心脏挤压等。2) 如何制定科学的锻炼计划、如何养成锻炼的习惯。3) 体育生活方式和健康生活方式的关系。

　　3.4对不良生活习惯的干预专家们将与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病"，认为，现代人类所有疾病中有45％与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。在美国，不良生活方式占死因的48.9％，在我国占37.3％。据世界卫生组织的估计，发达国家75％的成年人处于患一种以上非传染性疾病的危险之中。而发展中间家既有传染病的威胁，又有“人为疾病"即非传染病的蔓延，这些都源于生活方式的选择，主要是由于吸烟、过量饮酒、食物太咸、食物过细、脂肪过多、缺乏锻炼、环境污染以及心理情绪紧张等引起。除了对人体直接明显的健康损坏之外，不良生活方式还引发许多潜在的健康问题，也就是人们常说的亚健康问题。因此，对不良生活习惯采取有效的干预，迫在眉睫。具体的内容包括：1) 不良的生活方式内容及其危害性的知识教育。2) 对不良生活方式内容包括：吸烟、酗酒、上网成瘾、夜不归宿、不遵守作息制度等、 睡眠不规律、缺乏运动、心理（应激的处理）等方面生活习惯进行一系列的干预。如：采用学校的规章制度、实践练习法等进行干预。

　　3.5学习和日常的卫生习惯学习卫生习惯养成的是否健康，对与健康生活方式的养成与否也是一个很重要的因素，因此，在平时的养成教育中，应加强学生良好学习卫生习惯的培养。具体内容：1) 了解学习形成的规律、学习与锻炼的关系等；2) 如何科学用脑、用眼卫生知识、合理安排学习等内容等。

　　良好的卫生习惯，有助于学生的健康发展，而且良好的日常卫生习惯能促进现代社会人际的交往，对学生身心健康的发展都是有利的。具体内容：1) 生活陋习与疾病的关系。如：随地吐痰、不勤洗手、乱扔垃圾、滥用药物、有病不看医等对于疾病预防、维护健康的作用却不容忽视。2) 个人日常的卫生习惯和社会整体利益的关系。

　　4健康生活方式养成教育的方法

　　4.1课堂讲述法课堂教学是学生一天的主要活动，课堂也是学生一天最重要的活动场所，学生在课堂上投入的时间和精力也最多。所以，如果能在课堂教学过程中渗透健康生活方式养成教育，无疑是学校开展养成教育最有效、最有意义和价值的方法。教材是实施养成教育课程化的凭借, 它确定了课程目标、课程内容、操作程序、保障措施、注意事项等, 绘制了实施的蓝图。教师可以结合教材内容的知识，通过模拟一些学生不良生活方式的情境，采用一些幽默的手段，增强学生受教育的趣味性。如：学生在课堂中讲述不良生活方式给自己带来的危害以及自己的认识等方法，都是养成教育的良好方法。

　　4.2行为训练法习惯是一种定型的自动行为，是经过反复实践锻炼而养成的思维、语言和行为方式，是由被动行为经自觉行为逐步向自动行为转化的结果。养成教育的关键是抓住训练，它是形成良好习惯最基本的方法。因此，严格要求，反复训练，即从认识向行为的转化，从行为向习惯的转化。如:要求学生在宿舍养成良好的睡眠习惯，宿舍的管理人员就要每天检查，及时反馈，奖优罚劣，并通过评选健康星级宿舍、健康个人等比赛等各种措施不断引导刺激，一段时间后，能使学生的被动行为转化为自觉的行为。自觉行为一旦形成，检查工作的劳动强度会显著性降低，但如果中断检查，新给还会倒退到被动行为，即具有反复性。因此，习惯养成要不断的刺激、训练，乃至最后形成一个良好的习惯。

　　4.3讨论辩论法由于大学生受很多错误的认识影响或本身已养成了不良的习惯，往往不能认识到自身的不健康的生活方式习惯，而且根深蒂固的认为自己的生活方式是健康的，如果没有解决学生思想观念的问题，将会降低使养成教育的效果。如：有些学生的睡眠不规律，常被人们认为是自己生物钟的节律决定的，不是什么大不了的事情。就是不愿改正过来。这时，老师可以组织一个辩论赛，通过正反双方的辩论和老师的正确引导，利用大量的医学知识和数据来说明有规律的睡眠习惯是有利于身体健康的。而不规律的睡眠习惯是一种不良的生活习惯。只有当学生深刻地认识到这个道理时，这种不良行为就有希望矫正和戒除了。讨论辩论赛的方法需要学生去查询大量的知识，有利于学生判断、思考和选择合适的、最佳的生活方式观念和行为，这是其它方法所不能代替的。在讨论辩论时，教育者要注意选取恰当的讨论主题，做适时的引导，防止学生得出不正确的结论，同时还要充分调动学生参与的积极性。

　　4.4榜样示范法榜样的力量是无穷的，如：教育学生要勤于锻炼的习惯，可讲述社会上一些知名医学和体育界健康专家的事迹。再如学生里面每年评比出来的体育之新星和班级的一些榜样，让广大学生“学有先进，赶有目标"。此外，教师的示范作用也是长期以来教育实践所得出的至理名言，由于教育者与受教育者朝夕相处，再加上教育者的威信影响，教育者的言行举止很容易成为受教育者模仿的对象，因此，教育者要时时注重言行、举止、仪态，使之起良好示范作用。

　　4.5案例分析法“案例法"是研究者如实、准确记录某一时间发生、发展、变化过程并进行分析、研究的一种方法。教师通过案例分析，可以让学生一起分享他人的成功经验或失败教训，相互学习，取长补短，共同提高。如：教师在分析由于缺乏体育锻炼这种不良健康生活方式给学生带来危害性内容时，就可采用 “我国学生体质持续20年来不断下降，还是输给了韩国和日本青少年体质"的这一个严重事实来案例来分析，说明缺乏体育锻炼不仅给学生生活和健康带来的不利影响，而且更重要的是通过对这个案例分析可以让学生了解到自己体质不仅仅是个人的事情，还是关系到一个国家兴衰、存亡的生死大事，增强他们的爱国心。促进他们参加体育锻炼的积极性。

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　　第6篇：健康生活方式范文

　　关键词：健康；运动；生活方式

　　当今时代是追求健康的时代，提高大众健康水平是重要的社会目标。不可否认，当前我国面临着人口老龄化、疾病谱变化、亚健康、青少年体质健康整体水平偏低等许多社会问题。特别是现代社会的快节奏生活和竞争压力的加大，人与人之间的关系更加疏离，心理健康问题的严重性也日益凸显。可以说，我国的大众健康遇到前所未有的挑战。在现代社会中，追求健康已经成为人们最主要的生活需求。如何让大众身心健康更好地适应当今社会的发展，成为社会关注的焦点。健康是人民幸福生活的前提基础，也是人民幸福生活的应有之义，全社会都应该关注大众健康和致力解决健康问题。让运动走进生活，成为维护增进健康的重要手段和方式，成为现代人健康的生活方式，是实现全民健康的重要途径。选择运动健康生活方式，才能从全民健身走向全民健康，走出一条具有中国特色的大众健康之路。由于健康问题的复杂性，大众运动健康生活方式建构既是体育的社会责任，也需要全社会的支持，创造运动促进健康的社会环境显得尤为重要。

　　1健康具有社会性

　　世界卫生组织(WHO)在1948年创建之初，就在其章程中将健康定义为整个身体、心理和社会的良好状况，而非仅仅指人没生病或不虚弱。1978年在《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。1989年世界卫生组织深化了健康概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。躯体健康是指身体结构和功能正常，没有疾病；心理健康是指自我心理反应能力良好，各种心理品质完善，能调整心态使之适应外界变化；社会适应良好是指思想、心理、行为等具备适应各种社会关系发展变化的能力；道德健康是指道德意识、道德情感、道德修养及道德行为符合社会规范要求并具有良好表现。健康具有丰富的社会内涵。随着时代的发展，健康已突破个人的生物界限，融入了更多心理的和社会的因素。健康是提高生命质量的基础，其价值远不止是为了维持个体生存和寿命的延长，更是为了提高生命的社会价值。可以说，健康即具有履行社会职责的能力。健康是社会发展的资源，健康也是社会发展的体现。健康是人类承担社会责任的基础，健康也是人类社会发展的目标。

　　2体育的社会责任：

　　大众运动健康生活方式建构我国1996年颁布了《全民健身计划纲要》，2009年出台了《全民健身条例》，将全民健身上升到国家战略，旨在全面提高国民体质和健康水平。然而，由于缺乏相应配套的执行机制，再好的政策难免成为空头支票。2012年伦敦奥运会我国取得了高居金牌榜第二的佳绩。随即卫生部发出《健康中国2020战略研究报告》，报告指出，15年间，中国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。有报道指出，八成人不锻炼：金牌大国遭遇全民健身尴尬，中国并不是体育强国，国人热衷于观看体育比赛却不爱运动，注重保健养身体却不重视锻炼。真正意义上的“健康人”比例不到3%。多么触目惊心。我国的全民健身事业不仅对每个人的身心健康发展有着直接的作用，而且对整个民族素质的提高具有重要价值。为了人民健康，现在就应该真正行动起来，努力探索全民健身顺利开展的有效路径，让全民健身不再流于表面形式，真正成为一项长期、有效的民心工程。

　　全民健身是全民健康的重要内容，全民健康的重要途经就是体育运动。体育是教育，体育教育是通过增强体质的身体活动，传授锻炼身体的知识、技术、技能，培养道德和意志品质有计划、有目的的教育过程。体育是文化，体育文化是以增强体质的身体练习为基本手段，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有计划的社会文化活动。体育是生活方式，体育生活方式指在一定的自然条件和社会背景下，人们依据主观愿望，用可获得的体育资源来满足自身维持和发展需要的体育活动形式和行为特征的总和。体育生活方式是人们让体育融入生活的具体样式。生活方式是社会学中的重要概念，生活方式是影响我国大众健康水平的重要因素。健康问题与不良生活方式有关，特别是与吸烟和运动不足有关。生活方式指的是个体或群体日常生活中的活动特征和行为模式的总和。生活方式是人们对生活的选择，受人们的价值观念和社会客观条件的双重制约，而社会客观条件又包括微观社会环境以及人们可以获得的生活资料。客观条件的决定性与人的自主选择性是生活方式最具影响力的因素。生活方式的目的是满足人们的某种需要，如果某种活动不能满足人们的需要，活动就不会很好地进行下去，也就不可能形成稳定的生活方式。世界卫生组织研究表明，生活方式是对人类健康影响最大的因素，占60%左右[12]。树立积极的健康生活方式尤为重要。健康生活方式是与健康相关的生活方式，是人们基于一定的动机和能力选择维护和促进自身健康状况的习惯化的行为模式。

　　健康生活方式既是人们行动选择的结果，也受生活机会的约束。运动健康生活方式指通过对机体的运动训练来实现健康的行为模式，是保持运动习惯不断推进健康的生活方式。运动健康生活方式相对于体育生活方式来讲，就是在生活中具体贯彻体育理念实现健康和促进健康，是体育生活方式的健康化。运动健康生活方式作为一种社会活动，内容和形式多种多样，既有群体的相似性，又有个体相对的差异性。一方面，对身体的状况依赖很大，也受场地、器材、季节、气候、性别、年龄等各方面条件的限制，可以根据自身特点和条件进行不同的选择；另一方面持之以恒坚持，给人的身心不断注入健康的活力，具有满足大众健康不同层次需求的特点。体育是实现人的全面发展的重要途径，体育事业是以人为本的事业。体育具有鲜明的为人的发展、为社会发展服务的人文特征。体育在社会建设中具有重要作用和责任。当今时代体育的社会责任必然从社会政治需要转向人类的根本需要，必然从竞技体育的一枝独秀转向全民健身的遍地开花，从而实现全民健康。人的需要就是社会的需要。健康因其所具有的深刻的内在价值，是评估社会发展的重要维度。帮助大众树立正确的健康观和运动观，促进大众运动健康生活方式建构，是体育责无旁贷的社会责任。

　　3大众运动健康生活方式建构的社会支持

　　3.1全社会都来关注和解决健康问题，把大众运动健康生活方式建构作为民生工程齐抓共管

　　健康是重要的经济资源和社会资源。每个人身心健康了，社会才能健康平稳发展。健康问题关系到和谐社会建设，并最终关系到我国现代化建设事业的成败。现代医学表明，至少有70%以上的疾病是可以通过预防避免或降低风险的。健康问题之所以成为中国社会发展的巨大隐患，是因为长期以来不被重视的结果，并把健康问题只归结为医学的解决范围，忽视全民健身的地位和作用，忽视体育的社会服务功能。运动缺乏无疑是导致疾病增多的主要原因，保障健康最科学的方法在于运动，大众运动健康生活方式建构势在必行。社会各界都应高度关注我国的健康问题，把大众运动健康生活方式建构作为民生工程齐抓共管，把全民健身与全民健康融为一体，从而实现全民健康，这是社会发展的必然要求。

　　3.2加强社会传播，促进大众运动健康生活方式建构

　　社会是人类生活的共同体，社会生活以群体的形式进行，每个人都受所属群体影响塑造自己的社会角色。群体在个人和社会之间发挥桥梁、纽带的作用，能够实现个人无法实现的目标。群体互动在个体运动健康生活方式的选择中具有极其重要的作用。运动健康生活方式具有突出的社会性和对社会生活的积极参与性，社会传播架起了运动健康生活方式与社会大众联系的桥梁，大众运动健康生活方式建构的本质也就是运动健康生活方式的大众社会传播和实践，包括交往、交流、活动、信息传递和丰富的媒介宣传，对树立大众正确的健康观、运动观和躬行运动健康生活方式至关重要。社会传播是促进大众运动健康生活方式建构的基础和推动力。

　　3.3构建大众运动健康生活方式社会服务体系

　　3.3.1发挥政府主导作用，加强供给侧改革

　　我国由于投放体育资源倾斜竞技体育的惯性，长期忽视公共体育需求。随着公共体育需求持续上升这一趋势，公共体育资源的供给短缺问题突显。政府要加大向构建大众运动健康生活方式社会服务体系投放体育资源的力度，而且改革政府单一化的供给很难满足大众多样化的需求的现状。规划构建大众运动健康生活方式社会服务体系建设，积极探索和充分调查大众的多样化需求，包括项目、场地、、组织、技术等服务需求，制定内容和形式多样化的大众运动健康生活方式构建规划。打好城乡公共体育服务设施建设基础，创新公共体育服务工作机制。推行政府购买公共体育服务的形式，引入大众体育社会专业服务力量，提高公共体育服务供给质量。大力发展有利于大众健康生活方式构建的公共体育服务体系支柱产业，并激活社会资本。

　　3.3.2发挥体育社会组织依托自身特点优势

　　积极参与公共体育服务体育社会组织在全民健身中的作用和地位在我国一直没有得到足够的重视，发挥体育社团的社会公共服务功能，共同承担起应有的社会公共体育责任。大力发展对大众体育活动进行组织、引导、指导和管理的社会团体，如体育文化组织、全民健身组织、体育志愿组织等多元化的组织样态，尤其是志愿服务是承担公共责任的公众参与行为，体育志愿服务事业属于体育公共产品的一部分，政府有责任为体育志愿服务的顺利进行提供支持[18]。在秉承大众体育文化、宣传全民健身和倡导社会体育志愿服务精神中，让具有自主办理、自愿参与和公益性、群众性等特点的民间体育组织遍地开花，从而积极广泛地发挥其推动全民健身、构建大众运动健康生活方式社会服务体系的作用。

　　3.3.3建设多元化社会支持系统

　　为了满足大众多元化、多层次、多样化的运动健康生活方式社会服务体系构建需求，除了探索政府类组织引导、社会组织积极参与的发展模式，还要发挥社区服务支持、公益科技服务支持、信息服务支持以及社会体育指导员队伍的作用。积极拓展社区体育公共服务渠道，建设社区健身服务中心，建立社区全民健身活动的日常管理体系，以社区为单位，建立居民健康档案，根据居民健康档案，帮助制定居民运动健康生活方式规划；根据居民健康情况，开展有社区特色的大众健身活动，满足居民的个性需求。　发挥体育科研机构作用进行大众运动健康生活方式养成科技服务公益支持。只有掌握科学的健身方法，有计划的实施健身，才能养成运动健康生活方式。通过掌握科学的健身方法，培养科学的健身意识，保持健康的体能，形成科学的健身素养，维护身体健康状态。运用大数据和互联网技术，进行信息服务公益支持，提高公共体育资源供给的精准化与集约化，实现供给与需求之间的无缝对接。构建社会体育指导员服务、监察、监督的工作体系[20]，让社会体育指导员在构建大众运动健康生活方式社会服务体系中发挥更大作用。

　　4结语

　　社会生活方式是社会结构及其运行状况的综合性反映，我国运动健康生活方式的普及取决于体育社会化的程度。当运动健康生活方式拥有一个有利于其发展的社会环境，才能让其走进更多人的生活。我国还有许多大众没有通过体育运动获取健康，运动健康生活方式的社会化、大众化还有很长的路要走。希望通过全社会的努力，促进运动健康生活方式大众化，真正通过全民健身走出一条中国特色的全民健康之路。

　　参考文献：大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

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　　第7篇：健康生活方式范文

　　1生活方式养成的相关性

　　1.1生活方式的养成。生态文明呼唤健康文明的生活方式，是生活方式改革的指导。健康文明的生活方式养成是一项系统工程，需要诸多的力量参与，需要考虑诸多因素的影响，比如政治文明、精神文明、物质文明、社会建设、生态环境等都对公民健康文明方式的养成有影响，其中生态文明作为一种要求人类改变不文明行为的文明建设理念，对健康文明生活方式的呼唤更为强烈，指导更为直接管用。1.2生活方式的改善。生活方式的改善是贯彻与发展生态文明的应有之义，是推动生态文明建设的重要举措与途径。生态文明建设作为一个宏大的概念，内涵与因子非常多，推动其建设的举措也多，比如公民的文明素质提升，政治文明建设为其提供政治与制度保障，经济建设为其提供物质基础，文化建设为其提供智力支持与精神动力，社会建设为其提供良好的社会环境、秩序与风气等，其中每一个公民健康文明生活方式的养成是建设生态文明的日常途径，能够将生态文明的理念、观念与行为要求外显于公民的文明行为举止。1.3共通性与不同性。从归属来说，两者都是彝族地区新村建设的内容、任务和课题，都是新村建设的组成部分；从侧重点来看，生态文明侧重乡村环境的建设，侧重经济发展与自然环境、资源的协调发展，健康文明的生活方式侧重社会层面村民的日常生活习俗习惯与方式的改变；从范畴大小来看，生态文明建设范围大于健康文明生活方式的养成。另外，从理念、项目与内容、平台等方面来看还具有很多的相通相联之处。

　　2影响彝族地区农民健康文明生活方式的因子分析

　　2.1社会、环境与经济层面。彝族地区处于相对落后的地区，现代社会的先进文化融入不够，各种不良社会习俗与观念，比如信奉香火等观念引发其吸烟盛行的不良习气，为其不良生活方式的固化延续提供了现实土壤。从自然环境来看，彝族地区地处大山深处，水资源极其缺乏，这可能是引发彝族农民卫生习惯很难彻底改善的一个重要原因。从经济发展的层面来看，彝族地区农业不发达，工业落后，旅游尚处于发展之中，农民健康文明生活方式养成的物质基础极其薄弱。2.2观念与文化层面。地处大山深处的彝族地区，传统的风俗习惯与观念浓厚，现代观念与文化落后，衣食住行、礼仪文明、婚丧嫁娶等进化显得非常不够；崇拜香火的习俗和观念，导致了吸烟的恶习难改，吸毒问题屡禁不止。2.3管理层面。地处大山深处的彝族地区，地方政府的管理水平、管理能力与发达地区相比，缺素现代化的管理能力，健康文明生活方式的养成推动不得力，具体方案执行落实力度不够。

　　3取得的成绩与问题

　　3.1取得的成绩。以基础建设为重心，生活条件切实改善，为健康文明生活方式的养成奠定了坚实的基础。结合彝家新寨建设，大力实施“四通五改”基础设施建设项目，投入资金800余万元，对金河、平川等15个乡镇21个村677户实施风貌打造；投入资金84.5万元，改造阿萨乡和平村和白乌镇街道农村风貌；新建、改扩建乡村公路48公里、便道60公里、水池120口。广泛开展“城乡环境综合治理进家庭”“巾帼携手齐行动，共建洁美新家园”“低碳家庭、时尚生活”等活动，彝区群众生活环境和条件得到切实改善。彝族地区开展了以“新彝区、新风尚、新环境”为内容，结合“三下乡”“法制宣传月”等活动，开展生动活泼的宣传教育，发放159余种、9.1万余份科普资料，5000余份图书，2000余册教辅，以包帮扶为切入点，以“板凳”工程为牵引，深入开展“七进农村”活动，发放生活用具2400件套，捐赠牙膏、牙刷等生产生活用品134万元，着力文明引导，改变随地乱坐、不讲卫生等生活习俗，破除“穷大方、薄养厚葬、高额婚价彩礼”等陈规陋习。通过这些措施，彝族地区农民生活方式的衣服、饮食、居住、婚姻、丧事、交往、卫生习惯等方面朝向更加文明化、现代化与健康化进步了很多。3.2存在的问题。环视目前彝族地区农民健康生活方式养成工作推进的现实场域，工作视域不开阔，大文明的理念融入不够；工作项目拓展不够，其中现代文化与精神文明建设力度、广度与深度不够；工作方式与平台上，网络平台开发利用不够，互联网络+生活方式的改变发展态势发展不够；社会环境、社会保障、社会各项基础建设等还存在各种问题，与健康文明生活方式养成还存在一些距离。

　　4完善生活方式的养成机制

　　第8篇：健康生活方式范文

　　【关键词】休闲体育；健康；生活方式

　　随着科学技术的进步与经济的快速发展，人们对生活水平和生活质量要求越来越高，同时人们的生活方式也发生着改变，一些不健康的生活方式如雨后春笋纷纷出现，不仅影响人们的身体健康，也诱发了许多心理疾病等“现代文明病。”休闲体育的出现很大程度上缓解了人们压力，促进人们生理、心理和社会健康与和谐，实现自我调节，成为预防和消除现代文明病的最好方法，是现代人们生活中的“调味剂”，更是现代生活中的重要组成部分。

　　一、休闲体育概念的界定

　　（一）休闲

　　休闲之事古已有之。在《康熙字典》和《辞海》中，“休”被解释为“吉庆、欢乐”的意思。“人倚木而休。”《诗・商颂・长发》中释“休“ 为吉庆、美善、福禄。”另外《易・家人》：“闲有家。”“闲”通“娴”，具有娴静、思想的纯洁与安宁的意思。英文“Leisure”一词来源于法语，法语来源于希腊语和拉丁语。在希腊语中“休闲”为“Skole”，拉丁语为“scola”，意为休闲和教育。其涵义以一定的受教育程度为前提，至今还存在。由此可见，休闲不仅是人的一种健康的精神状态，以体现人的社会主体性、自由、健康、享受、快乐等特性，也是人对生活的思索，有助于人的全面发展和个性的形成，使人真正地走向自由。

　　（二）休闲体育

　　休闲体育是人们在闲暇时间用各种方法、各种手段进行身体锻炼，以实现自我价值，提高生活质量为目的的一种体育活动。休闲体育的内容丰富多样，形式比较灵活，人们可以自由地用各种方法、手段进行身体锻炼。休闲体育是现代生活中的重要组成部分，是一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。

　　二、休闲体育的功能

　　（一）娱乐与减压

　　休闲体育项目多种多样，不同的运动项目带给我们的感受也是不一样的。如台球使身心得到放松，让我们享受其带给我们的愉悦性；跑步使人感到节奏鲜明，勇往直前；户外，使我们远离虚假、浮华的都市，带给人们的是融于自然的归属感。休闲体育具有挑战性、冒险性、新颖性、趣味性等，人们可以根据它的特性选择适合自己的项目，享受其中的乐趣，从而缓解工作或学习带给我们的压力。

　　（二）强身健体

　　在生活中人们的工作一般都是静坐进行学习或工作，长期处于这种状态，脑力劳动强度加大、精神疲劳加剧，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。通过休闲体育的锻炼调节人的神经过程，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状态，提高人体的免疫力，促进新陈代谢，达到强身健体的功能。

　　（三）促进人际交往

　　休闲体育活动中有形形的人，人们在这个大家庭中通过交往与接触，缩短相互间的距离，遇到问题可以使你虚心向他人请教，学习更多的运动技能，还可以从同伴那里得到支持，以此相互鼓励、信任、合作。

　　（四）丰富文化生活

　　休闲体育为人们在日益增加的余暇时间选择和安排休闲生活提供了丰富的内容和方式，成为社会文化生活的重要组成部分。前国际奥委会主席萨马兰奇曾经指出：“在世界的五种语言中，金钱、政治、艺术、体育、，体育是最为迷人的一种”。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　三、生活方式

　　随着社会的发展，人们生活方式发生了巨大改变。人们进行身体锻炼的时间越来越少，出门就打的，上楼坐电梯，吃喝进饭店。当沉浸在这些看似“舒适”的生活中时，不少人开始与高血压、糖尿病等慢性病打上了交道。而那些与不良生活方式有关的慢性病发病率和死亡率不断增长。

　　（一）不良的生活方式

　　1. 缺乏体育锻炼。有调查研究表明，目前人群疾病的病因正按生活方式、行为因素、人类生物学因素、环境因素等方面划分，生活方式和行为因素几乎占到60%。所以科学家们不得不呼吁：生命在于运动。

　　2. 营养不均衡。现在人们的生活水平日益提高，有的人一味的追求味觉享受，有的人一味的追求美丽而减肥，还有的人是因为挑食，这些就造成了人们的饮食结构不均衡。长此以往不只影响到人们的工作和生活，甚至可能直接或间接导致很多疾病的出现，如低血糖、营养不良、贫血等。

　　（二）身体机能退化

　　繁忙的工作使有的人长时间处在空调环境中，有的人常坐不动，有的人不能保证睡眠时间，还有的人长时间面对电脑或电视像这样一些不良的生活方式。这都严重影响人体健康，导致身体机能退化。

　　这就需要我们结合自身的实际情况，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免其对自己的危害。如今各色各样的旅游度假村、“农家乐”；网球、高尔夫等高、中、低各档次的消费服务场所应有尽有。可见，人们的休闲需求越来越大，休闲内容也越来越丰富多彩，人们的生活方式也将更加日新月异。

　　四、休闲体育促进健康生活方式的养成

　　（一）休闲体育促进人自身的协调发展

　　1. 休闲体育促进人的身体健康发展。休闲体育活动已成为人们生活中的一部分，“以人为本，健康第一”的意识在人们的意识中已根深蒂固。人们会在闲暇之余参加一些休闲活动，像“瑜伽”、“八段锦”等能锻炼人的精气神，平静内心，提高身体免疫力，增强身体机能，使疲劳的身体得到休息。

　　2. 休闲体育促进人的心理健康发展。在中国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。可见，心理健康问题对人们的危害极为严峻。因此，我们要采取有效的途径或措施减轻人们在生活、工作、学习中的压力，提高人们的生活质量，使人们生活在一个健康的生活环境中，感受休闲体育带给我们的真、善、美，让我们用积极乐观的态度看待问题、解决问题。

　　（二）休闲体育活动扩宽人的生活空间

　　现代生活中每个人、每个家庭都有一个属于自己的生活空间。休闲体育活动就给我们创造了一个很好的生活空间。在休闲体育活动中人们可能会遇到这样或那样的困难，人与人之间的一个眼神、一次帮助、一次交流都能给对方带来鼓励，带来力量，使我们结识更多的朋友，从而增进彼此之间的感情。

　　（三）休闲体育促进和谐社会的构建

　　社会化、工业化、信息化、一体化造成了人与人、自然、社会的疏远和隔离，各种“文明病”的产生，给人们带来焦虑、烦躁、抑郁等心理障碍，如不及时有效遏制，“文明病”、“亚健康”将会给国家和社会造成沉重的负担。休闲体育有助于人性的回归，它将积极、健康的生活方式引入我们的生活，以此抚慰身心、放松心灵、促进人际交往。

　　参考文献

　　[1] [法]罗歇・苏.休闲[M].北京：商务印书馆，1996.

　　[2] 李海军.对我国新形势下休闲体育的价值及其构建途径的研究[J].新课程研究（职业教育），2008（12）.

　　[3] 李国栋.关于生活方式、休闲与体育健身的探讨[J].成都体育学院，2011.

　　第9篇：健康生活方式范文

　　在这场自制内容升级战中，爱奇艺以显著优势走在了前列。无论是关注度超高的自制综艺《奇葩说》《爱上超模》，还是制作精良的网络大剧《盗墓笔记》《心理罪》，以及面对特定人群的《白衣校花与大长腿》等“雷剧”，爱奇艺出品可谓品质保证。此外，在自制内容的商业价值挖掘上，爱奇艺表现也十分出色，《奇葩说》的花式口播植入，让赞助商和广告成为节目一大看点，引得各路广告主争先恐后地花钱让马东调侃自家品牌；基于百度搜索数据，根据用户需求精准定制内容的“蒲公英模式”也获得广告主青睐。

　　爱奇艺在自制内容上的成功很大程度上得益于其在2014年推出的工作室战略。战略时，爱奇艺创始人CEO龚宇博士曾表示，这一举措旨在整合上游优质资源，将内容生产行业最顶尖的人才嫁接到爱奇艺平台上，在保持其创作自由度的同时，为爱奇艺平台源源不断地提供最优质、多元化的内容，增强爱奇艺自制内容造血功能。

　　布局生活方式内容，打造健康娱乐节目带

　　今年6月，爱奇艺首次向外界介绍了其定向纯网原创高品质生活方式内容的“生活家”工作室，并借一档娱乐运动节目《奔跑卡路里》的，提出了其“健康娱乐内容带”的战略规划。

　　爱奇艺生活家工作室去年成立，专门发力生活方式类内容产出及商业变现模式研发，团队就是原先“蒲公英计划”的团队，长期致力于生活垂直领域内容项目开发，在母婴亲子、美食烹饪等内容方面有丰富的经验，在此基础上探索引领生活方式潮流，充分挖掘生活类视频商业价值的内容模式。

　　“过去生活方式的相关内容我们往往都是做垂直领域，比如美食、母婴、健康等垂直频道，但后来我们发现，流量最大的还是电影、电视剧、综艺、动漫这些娱乐性更强、没有垂直属性的内容，而且娱乐内容其实多少都会跟生活方式相关。所以，我们选择做生活方式，一个是有前几年的积累，另一个也是这个内容有很大的空间。” 爱奇艺生活家工作室总经理袁嘉露说道。

　　“健康娱乐节目带”又是什么概念？虽然提倡健身运动并不是新鲜事，但不知何时开始在社交网络上晒“人鱼线”“马甲线”成为一种潮流，各种健康类APP层出不穷，大家每天都很在意自己走了多少步，在排行榜上排第几，也有越来越多的人开始加入“夜跑”、马拉松。随着生活水平的提高，国民越来越关注自己的健康和生活质量，而移动互联网的发展则给大家机会分享运动过程和成果，让运动变得更有乐趣和成就感。

　　“未来几年健康产业会有一个很大的发展，因为国民这个需求会越来越大，我们需要提前做好准备，积累资源，然后就是看如何根据用户需求把它节目化。”袁嘉露说道。

　　其实爱奇艺在健康领域早有涉猎，2012年上线的一档专业医疗类节目《问医百科》自至今已上线一千多期，就是根据用户在百度上搜索最多的病症，邀请大医院的名医来进行解答。生活家工作室成立之后，发现专业性的医疗类节目受众相对较窄，也受到很多限制，更多受众关注的不是如何治病，而是怎样保持健康。

　　“我们的‘健康娱乐节目带’是一个金字塔结构，塔尖的是专业性比较强的内容，我们有很多西医中医的资源，也有IP；中间就是从医疗向健康过渡，越往下受众面越广，专业性减弱，娱乐性增强。”

　　当面对更广泛的受众人群时，健康运动主题加入娱乐元素会有更好的效果。于是，《奔跑卡路里》应运而生。

　　借势时下最火的现象级综艺《奔跑吧兄弟》所带来的全民运动风潮，《奔跑卡路里》以当下最热门、最时尚的运动话题为主题，邀请了吴宗宪、柳岩、汪东城等兼顾娱乐与健康属性的诸多明星大咖，以及《奇葩说》王牌选手肖骁、范，内地最火少女组合SNH48、偶像级健身教练戴祖雄、顾又铭，最美瑜伽教练母其弥雅等嘉宾，将不同年龄、不同喜好的观众一网打尽。既有专业健身教练奠定专业基础，又有肌肉帅哥、少女偶像贡献话题性和看点，再加上资深和新晋的毒舌奇葩制造笑点、爆点，打响了健康娱乐内容战略落地的头炮。

　　目前，《奔跑卡路里》第一季已完美收官，第二季正在紧锣密鼓筹备中，据悉将有更多新鲜有趣的内容呈现给观众。

　　爱奇艺大平台+“生活家”团队，凸显“五度优势”

　　在《奔跑卡路里》这个项目中，生活家工作室团队的工作能力以及爱奇艺的平台优势得到了充分展现。由于过去长期为广告客户做定制节目，“生活家”团队已练就非常快的反应速度和超强的资源整合能力，能在短时间内快速调动资源，节目制作效率非常高。

　　“传统制作机构的筹备期很长，如果是一个制作公司去做一个节目卖给电视台，它很难去把握未来一两个月可能会有什么热点。但在我们爱奇艺平台上就非常快。比如我们从四五月份开始跟客户谈，一直到六七月份上线，这个过程中我们能很快地去抓住网上的热点，包括跟我们平台上即将要播出的节目进行关联。我觉得这是我们的一个优势吧。”

　　虽然各个工作室是相对独立的，但爱奇艺平台上的很多资源都是可以共享和灵活调动的。比如《奔跑卡路里》中就使用了爱奇艺人气综艺《奇葩说》和《爱上超模》的资源，第一季最后一集让奇葩队对阵超模队，吸引了很多观众。“《奇葩说》几乎每一集的录制现场我都会去，看到谁比较好马上就可以用在我们的节目中。”袁嘉露说道。

　　“生活家”工作室团队还非常擅于通过数据把握互联网热点，根据百度搜索指数发现时下最新、最热门的元素，并在节目中呈现。比如《奔跑卡路里》的嘉宾SNH48组合的选择就是根据数据发现他们在年轻受众群体中人气很高，结果她们演唱的《奔跑卡路里》主题曲MV大受欢迎，点击量超高。

　　袁嘉露说，“生活家”团队自己总结了“五度优势”：第一个是“百度”，也就是百度的数据，数据往往能反映出很多意想不到的信息，告诉我们哪些是最火的元素，让我们能够很敏锐地捕捉到用户喜欢的东西。“举个例子，比如我们要拍一个关于减肥的片子，通过百度搜索数据会发现，搜索‘如何快速减肥’的人会比搜索‘如何减肥’的人多很多，也就是说用户更想要的是速成法，所以百度数据很重要。”

　　第二个是“热度”。由于节目制作周期短，同时有百度数据助攻，所以能够很好地把握互联网上最热门的元素，让节目保持在较高的热度上。第三个是“尺度”。因为做互联网节目的尺度可以比传统平台大很多，可以讲别人不敢讲的话，所以在内容上有相对更大的发挥空间，节目气氛会比较轻松娱乐。第四个是“长度”。网络视频自制节目的长度灵活性非常强，可以根据内容特点和客户需求来决定，不会受到很多限制。第五个是“速度”。网络行事的一大特点就是快。本身客户也赶，可能谈合作很磨叽，但只要确认，恨不得马上开动。制作方需要有这种节奏，用最短的时间把内容做出来。

　　从度身定制到天生一对，探索商业模式

　　从“蒲公英模式”到“生活家”工作室，由过去根据客户需求定制内容，转变为先有内容再招商，虽然内容创意空间更大了，但工作模式的转变也给团队带来了一定挑战。《奔跑卡路里》就是这种新模式的首次尝试。

　　节目概念在去年就已经策划出来，之后大半年就一直在寻觅契合的商业合作伙伴。恰好今年全球知名的营养和体重管理专家康宝莱开始在互联网自制节目上加大投入，首先看中了爱奇艺的强大平台，同时《奔跑卡路里》的健康娱乐理念也与康宝莱品牌理念高度契合，节目档期也与品牌传播期符合，因此双方一拍即合，康宝莱斥巨资冠名《奔跑卡路里》。

　　双方在嘉宾选择、环节设置、内容推广上展开了深入的合作，《奔跑卡路里》制作方也根据康宝莱的需求加入一些定制化的内容，比如每期节目会有康宝莱的教练，康宝莱加油站等品牌元素植入，同时康宝莱也给节目提供很多专业的建议。康宝莱希望通过《奔跑卡路里》这个节目宣扬康宝莱健康积极生活方式，配合其“80营养20运动”的年度主题吸引年轻消费族群。大佬们都在玩{精选官网网址: www.vip333.Co }值得信任的品牌平台!

　　作为“健康娱乐节目带”的第一个标杆性成果，袁嘉露表示团队和公司对《奔跑卡路里》取得的成果还是比较满意的。“对我们来说首先是对一套新的运营模式进行了演练，锻炼了团队。第二就是我们把健康娱乐这个概念正式打出来了，之前我们也有这类想法，但是比较零散。从这个节目开始，我们认定了一个方向。这个节目虽然并没有火到现象级的程度，但对于我们的健康娱乐内容战略来说，我觉得这第一炮打得还是不错的，出来以后客户也挺关注的。”